-
夏日消暑聖品！「12種芒果」營養大比拚 最佳攝取份量一次看
炎炎夏日，正值芒果盛產的季節，市面上有多達12種芒果品種供消費者選擇。營養師高敏敏在臉書發文表示，芒果不僅口感甜美多汁，更富含多種營養素，有助促進健康，但仍需注意攝取份量，才能兼顧美味與健康。2024/06/21 20:57 -
減肥看過來！吃「1水果」秒補40%膳食纖維 能抗發炎還防癌症
不少人在減重時會戒碳水只吃膳食纖維，但實際上膳食纖維也是碳水的一種，只是消化系統無法完全分解纖維，轉化成葡萄糖提供能量，但膳食纖維依然有著抗發炎還能降低癌症風險等好處。另外，想用水果補充膳食纖維，「芭樂」就是很棒的選擇，只需要1顆就能補足一天40%的膳食纖維需求量。2024/06/21 17:05 -
減肥飲食百百種！做對「1關鍵」事半功倍 配2大進食法更有效
在減肥的時候，進食順序會有差嗎？要先吃蛋白質還是先吃蔬菜呢？營養師提醒，其實一件事情更重要。減肥進食的時候，選擇對的順序，可以讓減重事半功倍，甚至連血糖都很穩定！2024/06/21 16:04 -
保健品別一起吃！專家示警「3NG組合」：沒效又傷荷包
現代人時常會服用保健食品以補充身體所需營養，然而要怎麼搭配服用也為重中之中。日前營養師劉雅惠就指出，若不注意搭配方式，不僅無法達到預期效果，還可能對健康造成負面影響。同時，她也列出「三組NG搭配」，提醒民眾千萬不要同時一起服用。2024/06/17 15:05 -
如何判斷是否便祕？專家揭密關鍵因素「它」 若輕忽下場慘！
現代社會中有很多人因為飲食不均衡、少運動壓力大導致便祕狀況，醫師指出改善便祕，建議可從飲食和生活習慣做調整，改善排便狀況，維持健康的腸道功能，事實上膳食纖維是預防改善便祕的關鍵，充足的膳食纖維可促進腸道蠕動，使排便更加順暢，多攝取蔬菜、水果、豆類、全穀雜糧類，不僅能促進排便，也有助於維持腸道健康。2024/06/13 22:53 -
對抗胃癌怎麼吃？「6食物」教你有效預防 秋葵號稱養胃神器
許多研究指出，高鹽、鹽漬的食物和加工肉品，會因為高量亞硝酸鹽類而提高胃癌的發生。想對抗或預防胃癌飲食怎麼吃？建議補充優質蛋白質、可溶性膳食纖維、維生素B群、鐵質、維生素C、植化素等有一定助益。2024/06/11 09:58 -
解便秘神器在這！盤點「10大」整腸食物 搭配4大剋星更有感
週末的放肆飲食，常會讓人感到腸胃不適，便秘問題也隨之而來，營養師高敏敏在臉書發提供清腸神物，幫助民眾腸道順暢不卡關，快速排出宿便。2024/06/10 10:15 -
腰圍粗恐「內臟脂肪過多」！專家推3刮油神物 肥油全退散
飲食控制與規律運動成為減肥關鍵，不過據衛福部過去調查，19歲以上國人BMI正常，卻有超過一半「腰圍過粗」，顯示「內臟脂肪過多」警訊。日前就有減重醫師推薦「三類超級食物」可降低脂肪沉積，有此困擾的民眾不妨試試看！2024/06/05 13:49 -
吃一堆蔬菜還是便祕？營養師：順暢沒這麼難 4大問題一次看
現代人常飽受便秘之苦，據統計，全台超過525萬人深受其害。不少民眾納悶明明吃了很多蔬菜，大便卻還是不順暢，對此，營養師就說明，要排便順暢其實不難，「有沒有吃對」很重要！2024/05/27 12:53 -
吃一堆菜還便秘？4關鍵常忽略「餐餐水煮」上榜 1習慣更嚴重
這是一篇關於改善便秘問題的健康資訊文章。作者彭逸珊是一位營養師，她在文中指出，雖然一般認為多吃蔬菜、多喝水有助排便，但仍有許多人飽受便秘之苦。她提出了幾個容易被忽略的關鍵因素，包括：選擇纖維含量高的蔬菜、攝取足夠的油脂、每天喝足2000毫升的水，以及適度補充酵素和益生菌等。彭逸珊還特別提醒，選購產品時要避開含有番瀉葉等成分的產品，以免適得其反。透過這篇文章，讀者可以了解到改善便秘問題的幾個實用訣竅。2024/05/26 21:24 -
總是大不乾淨？免吃瀉藥 營養師揭「5類食物」：還能緩膚況
在現代忙碌的生活中，許多人常面臨便秘的困擾。工作壓力大、三餐外食、飲食不均等因素，都可能導致便秘問題。營養師張語希在粉絲專頁發文指出，腸胃不好其實看臉色就知道！有便秘困擾的人，可以透過飲食補充膳食纖維，讓排便更順暢。2024/05/25 10:50 -
別吃太多！「這水果」是熱量炸彈 醫：100克=1碗白飯
有些人喜歡在炎炎夏日吃榴槤，雖然其營養價值高，但是熱量恐怕顛覆你的想像，根據成都大學臨床醫學院附屬醫院消化內科主治醫師鄧偉指出，榴槤是一種高熱量的水果，每100克相當於一碗米飯的熱量。2024/05/17 07:46 -
59歲楊繡惠辣照曝光！細肩泳裝「露出深溝」 現場驚：是楊紫瓊
阿翔、籃籃、楊繡惠、許得瑋、熊霓日前錄民視、八大《綜藝新時代》，到台中霧峰出外景，體驗當藍莓農。因藍莓擁有豐富的膳食纖維、維生素、花青素還有抗氧化物等多種豐富的營養成分，所以有「超級食物」的美稱，籃籃現場品嚐藍莓，驚呼喊：「我有感覺回春了！我可以立刻背出從台北到台中的火車站名！」來賓們看到籃籃閉眼默背，讚嘆神奇的「回春」效果，全部人開始猛吃藍莓。2024/05/16 06:59 -
一吃就爆卡！「早餐3組合」超NG 營養師推9搭配：鐵板麵也能吃
一日之計在於晨，早餐被視為一天的開始，扮演一整日活力來源的重要角色，因此吃什麼尤為重要，然而，面對琳瑯滿目的早餐選擇，如何做出既美味又健康的選擇呢？營養師彭逸珊推薦3款機能早餐組合，並點出一些常見但不適合做為健康早餐的飲食。2024/05/08 13:26 -
百香果怎樣挑最好吃？營養師曝「食用3妙招」：皮越皺越好
百香果有「果汁之王」的美譽，又被稱為水果界的「減重聖品」。百香果豐富的營養素能美白、護眼、降血脂，專家介紹百香果吃法、百香果什麼時候最好吃，為什麼百香果要睡吊床？以及3招挑選香甜百香果訣竅。2024/04/26 11:50 -
青椒長大變甜椒！維生素C也變多 「2類族群」要慎食
甜椒、青椒、水果彩椒，長相差不多，只是顏色不一樣，讓人傻傻分不清，它們有什麼差別？甜椒營養豐富，能降血壓、通便、養髮、潤膚，甜椒怎麼選？維生素C、胡蘿蔔素、纖維質誰最高？有什麼食用禁忌？看專家達人的說明。2024/04/12 22:52 -
防大腸癌還能降血壓！亞麻仁6大好處報你知 1吃法加倍吸收
你有吃過亞麻仁籽嗎？營養師表示，亞麻仁籽營養豐富，富含Omega-3、維生素E、膳食纖維等，可以幫助維護心血管、免疫、皮膚等健康，甚至可以降血壓、預防大腸癌、改善血酯、降三酸甘油酯等，建議1吃法好吸收又美味。2024/04/06 16:14 -
「草仔龜披薩」熱量飆破2500大卡！專家曝4吃法不怕變胖
知名連鎖披薩店經常推出時令新品，適逢清明節，更是玩出新花樣，推出結合台灣傳統小吃草仔粿的「芝心雙粿草仔龜披薩」。這款外型如忍者龜、創意十足的披薩，外層是草仔粿加上披薩餅皮，內餡有鹹甜兼具的紅豆和蘿蔔絲，令許多品嚐過的人非常驚豔。不過營養師高敏敏提醒，這款創意無限的披薩熱量高達2526大卡，建議要多人分享，以免熱量超標。2024/04/02 10:50 -
清明連假注意「紅黃綠燈」！南部潤餅必包配料 竟是澱粉炸彈
清明連假即將來臨，吃潤餅是非常重要的風俗與習慣，不過在台灣的不同地區，潤餅中的餡料也會不同。對此營養師品瑄就依照常見的潤餅餡料，分成紅、黃、綠燈3種分類，同時她也提到，如果想要吃得健康又不變胖，配料的選擇就很重要，另外中南部特別喜愛的潤餅配料「油麵」熱量也相當驚人。2024/03/30 14:54 -
便秘吃益生菌沒效？醫曝「加2物」秒見效 排便順暢養好腸
當便祕或排便不順時，肚子都會鼓鼓的，大家想到的除了吃排便劑或軟便藥外，再來就是補充益生菌，但卻感受不如預期，這是為什麼？醫師指出，想要吃益生菌養好腸，要加二樣東西更有感，益生菌也才會更加強大！2024/03/22 22:57 -
吃便當也能減肥？營養師授挑選配菜「4撇步」 外食族必看
台式便當的選擇總是多元且豐富，通常每道便當有3至4個配菜可供挑選。然而，如何在選擇便當配菜時，同時兼顧美味與營養均衡，可說是一門學問。對此，營養師彭逸珊分享了一套簡單的挑選配菜小技巧，不論是想提升蛋白質攝取、增加膳食纖維攝取還是想減重的人，都可以參考。2024/03/19 15:50 -
吃便當也能瘦？配菜挑選「一圖就懂」 美味、營養都兼具
台式便當口味多元且豐富，是不少上班族跟學生外食的首選，不過許多便當的主餐及配菜都相對油膩，如何在選擇便當的配菜時，同時兼顧美味與營養均衡，營養師彭逸珊就表示，只要以「減重」為出發點，來提升蛋白質、膳食纖維的攝取，就能搭配出屬於自己的完美便當。2024/03/17 12:38 -
各大堅果功效一次看！夏威夷豆脂肪含量NO.1 減重要吃這3類
「堅果」擁有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、多種維生素、礦物質與抗氧化物，是維護身體健康的必備食品，衛福部也建議每日至少攝取1份堅果，但各種堅果營養成分不同，建議攝取量也有所不同。醫師提到，以減重為目標的民眾，首推吃南瓜子、開心果與杏仁果，能夠補足脂肪，還不會過度攝取熱量。2024/03/10 22:44 -
大咖男星超愛「這食物」！黃秋生狂瘦15kg 木村拓哉也愛吃
綠豆芽一包半斤熱量只有70卡，而且富含膳食纖維，是減重的好伙伴！但是怎麼煮最好吃？農糧署教自製「韓式豆芽菜」，好吃又能增加香辣風味。營養師推，把綠豆芽改成黃豆芽，膳食纖維加倍，維生素A增加132倍，更護眼！2024/03/07 23:37 -
中信兄弟球員賽前「吃壽司」抗巨人軍 女孩大啖鮑魚豪華便當
日本職棒讀賣巨人派出「國家隊等級」投手戶鄉翔征先發，今（2）天與中華職棒中信兄弟於台北大巨蛋開打，場內3.6萬席座位全數賣光，寫下台灣棒球史上單場最多觀眾進場紀錄。「饗賓集團」繼去年於台中洲際棒球場登場的經典賽，一天提供近千人膳食後，持續做球隊後援，把buffet搬進球場，讓中信兄弟休息室宛如迷你版饗食天堂。2024/03/02 17:05
廣告
